Vir: Aktivni.si
četrtek, 15. oktober
Dietetiki in osebni trenerji se strinjajo: to je najboljš prigrizek za ohranjanje mišične mase
Za ohranjanje mišične mase niso pomembni le redna vadba in beljakovinski napitki, temveč tudi premišljena izbira vsakodnevnih obrokov. Dietetiki in osebni trenerji posebej priporočajo živilo, ki je cenovno dostopno, vsestransko uporabno in polno dragocenih hranil.
Previdno pri uporabi olja: ta pogosta napaka lahko poveča tveganje za raka debelega črevesa
Olje za cvrtje uporabljamo skoraj vsak dan, a le redko pomislimo, kaj se z njim dogaja pri visokih temperaturah. Strokovnjakinja opozarja, da lahko zlasti večkratno segrevanje olja povzroči nastanek škodljivih spojin, ki vplivajo na naše zdravje.
Kako se po 60. letu znebiti maščobe na trebuhu? Te vaje so lahko učinkovitejše od trebušnjakov, izvajate pa jih kar sede
Se vam zdi, da se po 60. letu maščobne obloge okoli trebuha kopičijo hitreje kot nekoč? Klasični trebušnjaki niso edini način za krepitev trebušnih mišic. Predstavljamo vam pet preprostih vaj s stolom, s katerimi lahko okrepite trup, izboljšate telesno stabilnost in naredite korak proti čvrstejšemu trebuhu.
Zajtrk, bogat z vlakninami, ki nasiti za dolgo časa in poskrbi za zdravo prebavo
Si želite zajtrka, ki vas bo nasitil, podprl zdravo prebavo in vam dal energijo za začetek dneva? Ti kremasti ovseni kosmiči so polni vlaknin in drugih koristnih hranil, najboljše pa je, da jih pripravite že večer prej.
Ste že poskusili maslo iz bučnih semen? Pripravite ga lahko kar doma, potrebujete pa le 2 sestavini
Ste vedeli, da lahko iz bučnih semen pripravite okusno, kremasto maslo? Potrebujete le dve sestavini in nekaj potrpežljivosti. Rezultat je hranljiv domač namaz, ki vas bo navdušil z okusom in čudovito zeleno barvo.
sreda, 14. oktober
Vzemite limono in vanjo zapičite lovorov list: ta trik vas bo povsem navdušil
Limona in lovorjev list. Bi kdaj pomislili na takšno kombinacijo in za kaj bi lahko bila ta kombinacija dobra? Resnično boste presenečeni, kako popolna ideja je to pravzaprav. Zlasti če iščete ekološke in učinkovite načine za ohranjanje čistega in svežega doma.
Pozabljena jed, ki so jo kuhale naše babice, je dandanes prava specialiteta: tako jo enostavno pripravite tudi vi
Ko se poletje poslovi, pridejo na mizo jedi, ki pogrejejo želodec, srce in dušo. Med njimi je zagotovo nekaj, kar naše babice zelo dobro poznajo - mi pa smo malce pozabili na to.
Kdaj ne bi smeli plačevati s kartico? V teh 5 primerih je gotovina edina pametna izbira, opozarjajo finančni strokovnjaki
Strokovnjaki razkrivajo, kdaj je gotovina najboljša zaščita za vaš bančni račun.
Ne kupujte na slepo: katero prehransko dopolnilo ustreza VAŠIM potrebam?
Ponudba prehranskih dopolnil je ogromna, toda ali jih res potrebujete? Njihova korist je odvisna predvsem od vaše prehrane, zdravstvenega stanja in potreb telesa.
To je simptom povišanega holesterola se pojavi med jedjo: nikar ga ne spreglejte
Povišan holesterol je med mladimi vse pogostejši.
torek, 13. oktober
Težko zapustite boleč odnos? To ni znak šibkosti: v ozadju je lahko travmatična navezanost
Zavedate se, da vas odnos izčrpava, a ob misli na odhod občutite strah, krivdo ali močno željo, da bi poskusili še enkrat. Za tem se lahko skriva travmatična navezanost. To je čustvena vez, zaradi katere se je težko oddaljiti od človeka, ki vas prizadene.
Imate za kuhanje kosila le 20 minut? Pripravite okusno enolončnico, ki je bogata z vlakninami in odlična za prebavo
Iščete okusen, zdrav in nasiten obrok, ki ne zahteva dolgotrajnega kuhanja? Ta zelenjavna enolončnica je bogata z vlakninami in beljakovinami, ki poskrbijo za dolgotrajnejši občutek sitosti in podpirajo zdravo prebavo. Odlična je tudi za vse, ki želijo izgubiti kakšen odvečen kilogram. In najboljše? Pripravljena je v samo 20 minutah!
Jeste jajca vsak dan? Ne šteje le količina, pomemben je tudi način priprave
Jajca so priročna, nasitna in polna pomembnih hranil. Toda koliko jih lahko pojemo in ali bi nas moral skrbeti holesterol v rumenjaku? Pri odgovoru šteje tudi to, kaj se poleg njih znajde na krožniku.
Salmonela se ne skriva le v jajcih in mesu: okužite se lahko tudi s tem priljubljenim živilom
Salmonelo najpogosteje povezujemo s surovim mesom in jajci, vendar se lahko skriva tudi v živilih, na katere sprva morda ne bi pomislili. Po številnih okužbah, povezanih s češnjevimi paradižniki v Italiji, strokovnjaki opozarjajo na značilne simptome in pomen pravilnega ravnanja s hrano.
Dietetičarka je jasna: to je 5 najboljših prigrizkov za hujšanje
Če želite izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, se vam ni treba odpovedati prigrizkom. Pomembno je le, kaj izberete in kdaj jih zaužijete. Dietetičarka razkriva 5 zdravih prigrizkov, ki poskrbijo za dolgotrajnejši občutek sitosti, pomagajo obvladovati lakoto in lahko olajšajo hujšanje.
Vsi si bodo želeli, da to jed pripravite večkrat: sočen piščanec v kremni omaki bo postal stalnica na vašem jedilniku
Iščete idejo za hitro kosilo, ko bo navdušilo z okusom? Sočen piščanec, brokoli in sušeni paradižniki v kremni omaki s parmezanom so kombinacija, ki jo boste z veseljem znova pripravili.
ponedeljek, 12. oktober
Po 65. letu v svoj vsakdan vključite te vaje: preprečujejo spotikanje in krepijo gležnje, izvajate pa jih lahko kar sede
Se med hojo kdaj spotaknete ob rob preproge ali manjšo oviro, ki je sploh niste opazili? Po 65. letu lahko mišice, ki skrbijo za dvigovanje stopal in stabilnost gležnjev, postopoma oslabijo. Dobra novica je, da jih lahko krepite s štirimi preprostimi vajami, ki jih izvajate kar sede.
Piščančja juha, ki nasiti za dolgo časa: polna je beljakovin in vlaknin, zato je odlična izbira tudi za hujšanje
Iščete okusen, hranljiv in nasiten obrok, ki vam lahko pomaga tudi pri izgubi odvečnih kilogramov? Ta bogata piščančja juha je polna beljakovin in vlaknin, ki podpirajo mišice, skrbijo za zdravo prebavo in pomagajo ohranjati občutek sitosti. Najboljše pa je, da jo pripravite v samo 30 minutah!
Resne pljučne bolezni se ne začnejo vedno s kašljem: pulmolog opozarja na 4 zgodnje znake
Ko pomislimo na težave s pljuči, najprej pomislimo na kašelj. A resne pljučne bolezni se lahko začnejo precej bolj neopazno, s simptomi, ki jih pogosto pripisujemo utrujenosti ali staranju. Pulmolog opozarja na štiri znake, ki jih ne bi smeli spregledati.
Bučna semena skrbijo za zdravo srce in močne mišice: 10 načinov, kako jih vključiti v prehrano
Bučna semena so prava zakladnica magnezija, cinka, beljakovin in zdravih maščob, ki imajo pomembno vlogo pri delovanju srca, mišic in celotnega telesa. Preverite, kako jih lahko na deset preprostih in okusnih načinov vključite v vsakodnevno prehrano.