Vir: Dobre navade
torek, 5. avgust
Nova avstralska študija, ki so jo izvedli raziskovalci z univerz Monash in RMIT ter Viktorijanskega sveta za raka, je razkrila, da je redno uživanje pijač z umetnimi sladili povezano z večjim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, kot ga predstavljajo klasične sladkane pijače. Analiza, objavljena v znanstveni reviji Diabetes & Metabolism, temelji na skoraj 14-letnem spremljanju več kot 36.000 odraslih Avstralcev.
Grozdje, eno najstarejših kultiviranih sadežev, je vse bolj prepoznano tudi v sodobni medicini. Njegove sestavine, bogate z antioksidanti, izkazujejo zaščitni učinek na zdravje oči, ožilja in možganov, kot razkrivajo nove študije. Ob tem pa raziskovalci poudarjajo tudi pomen vitamina A pri ohranjanju ostrine vida in preprečevanju degenerativnih sprememb.
ponedeljek, 4. avgust
Način ščetkanja zob pomembno vpliva na zdravje ustne votline in širše zdravje telesa. Strokovnjaki iz klinik Harvard, Mayo in Cleveland opozarjajo, da ustrezna tehnika ter redna in pravilna higiena zmanjšujeta tveganje za zobno gnilobo, vnetje dlesni in celo nekatera sistemska obolenja.
Italijanska ljubezen do testenin ni zgolj stvar okusa ali kulinarične tradicije, temveč ima tudi znanstveno podlago. Nedavna študija, objavljena v reviji Food Science & Nutrition, je pokazala, da uživanje testenin neposredno vpliva na boljše počutje in večje zadovoljstvo.
petek, 1. avgust
Ameriška teniška zvezdnica Venus Williams je na družbenih omrežjih razkrila svojo dolgoletno borbo z zdravstvenimi težavami, povezanimi z maternico, in s tem spodbudila številne ženske, da se zavzamejo za svoje zdravje. V objavi je razkrila, da so ji zdravniki svetovali, naj opusti misel na materinstvo in si poišče nadomestno mamo.
Pogost pojav, da človek vstopi v prostor in pozabi, zakaj je tja sploh prišel, ima tudi znanstveno poimenovanje – učinek praga. Kognitivni psihologi pojasnjujejo, da ne gre za napako ali znak upada spomina, temveč za običajen in koristen mehanizem razvrščanja informacij v možganih.
Občutek utrujenosti takoj po prebujanju je lahko posledica različnih dejavnikov, ne le pomanjkanja spanja. Strokovnjaki, ki jih je povzel portal Healthline, poudarjajo, da na raven energije vplivajo hidracija, prehrana, gibanje, čustveno stanje in rutina, zato svetujejo prilagoditev navad, preden posežemo po zdravilih ali večjih količinah kave.
Iskanje naravnih rešitev za izboljšanje spanja pogosto vodi do dveh priljubljenih dopolnil: magnezija in melatonina. Čeprav ju mnogi uporabljajo izmenično, strokovnjaki opozarjajo, da delujeta na zelo različne načine in ju je smiselno uporabljati glede na vzrok težav s spanjem.
V zadnjih tednih svetovne turneje "Forget Tomorrow" je Justin Timberlake z oboževalci delil osebno izpoved, da se je med koncerti boril z lymsko boleznijo, kar je javno razkril šele po koncu nastopov.
Raziskovalci z Univerze v Granadi in Javne univerze Navarre so razkrili, da lahko kopičenje maščobe med stegenskimi mišicami pomeni večje tveganje za srčno-žilne bolezni kot maščoba v trebušnem predelu. Nova ugotovitev, objavljena v strokovni reviji The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, prinaša svež vpogled v vpliv telesne maščobe na zdravje.
Sadje je pomemben del uravnotežene prehrane, tudi za tiste, ki želijo nadzorovati raven glukoze v krvi. Po mnenju vodilnih prehranskih ustanov, kot so Ameriško združenje za diabetes in Ameriško ministrstvo za kmetijstvo, je ključno razlikovati med naravnimi in dodanimi sladkorji. Sveže sadje vsebuje tudi vlaknine, vitamine in antioksidante, ki pomagajo upočasniti absorpcijo sladkorja in zmanjšujejo nihanja krvnega sladkorja.
Rahla krvavitev med ščetkanjem zob ali blaga oteklina ob robu dlesni sta pogosto prvi znaka vnetja dlesni, opozarjajo strokovnjaki za ustno zdravje. Po podatkih ameriškega Nacionalnega inštituta za zobne in kraniofacialne raziskave gre za zelo pogosto stanje, ki lahko brez ustreznega ukrepanja privede do resnejših zapletov.
četrtek, 31. julij
Revija GQ je v nedavnem vodniku opozorila na pomen drobnih vsakodnevnih gest, ki imajo lahko velik učinek na kakovost partnerskega odnosa. Čeprav se zdi, da zveze temeljijo na večjih prelomnicah, je psihološka stroka enotna: prav redna majhna dejanja so tista, ki ohranjajo čustveno bližino in zaupanje.
Dve leti po uničujočih poplavah v Zgornji Savinjski dolini šestčlanska družina Irmančnik iz Šmartnega ob Dreti še vedno nima svojega doma. Starša Iztok in Anja skupaj s štirimi otroki – 6-letnim Arnejem, 7-letno Izo, 11-letno Brino in 20-letno Tajo – se od avgusta 2023 selijo iz ene začasne nastanitve v drugo. Njihova stara, 70 let stara hiša, je po ujmi ostala vlažna, poškodovana in zaradi lege na poplavnem območju neprimerna za bivanje.
Sredozemska prehrana, znana po svoji raznolikosti in uravnoteženosti, postaja vse bolj priljubljena tudi med ženskami, starejšimi od 50 let, saj lahko pomembno pripomore k ohranjanju energije, krepitvi kosti in zmanjševanju tveganja za kronične bolezni. Strokovnjaki poudarjajo, da prav v obdobju po menopavzi pravilna prehrana še posebej vpliva na dolgoročno počutje. Po priporočilih dietetičark naj bi teh pet živil tedensko vključili v jedilnik.
Zaradi vse večje skrbi glede prekomernega uživanja sladkorja, ki se povezuje z boleznimi, kot so sladkorna bolezen tipa 2, debelost in težave s srcem, postajajo polialkoholi – znani tudi kot polioli – pogosta izbira med potrošniki in živilsko industrijo. Njihova sladkost in nižja kalorična vrednost sta ključna razloga, da jih najdemo v številnih izdelkih, od žvečilnih gumijev in bonbonov brez sladkorja do sirupov in zobnih past.
Grizenje nohtov, strokovno imenovano onihofagija, ni zgolj estetska nevšečnost, temveč lahko odraža globljo čustveno in vedenjsko težavo. Špansko združenje za interno medicino pojasnjuje, da gre pogosto za obliko obsesivnega vedenja, ki se pojavi že v otroštvu – pri tretjini otrok med sedmim in desetim letom ter pri skoraj polovici mladostnikov.
Zajtrk ima pomembno vlogo pri uravnavanju telesne teže, ravni sladkorja v krvi in presnovnih procesov, zato ga strokovnjaki opisujejo kot ključen del dnevne prehrane. Svetovna zdravstvena organizacija opozarja, da izpuščanje tega obroka lahko vodi do pogostejšega poseganja po prigrizkih, povečane telesne mase in nihanj v ravni holesterola, pogosto pa vpliva tudi na pomanjkanje energije in slabe prehranjevalne navade.
sreda, 30. julij
Prehrana ima ključno vlogo pri delovanju možganov, poudarja nevroznanstvenica Lisa Mosconi. Zdravje možganov je tesno povezano s kakovostjo hrane, ki jo uživamo, saj ta organ deluje na osnovi hranil, ki jih prejema. Zlasti v otroštvu, ko se možgani hitro razvijajo, so določena živila lahko odločilna za dolgoročno kognitivno zdravje.
Sir ni le kulinarični užitek, temveč tudi dragocen vir beljakovin in hranil, ki lahko pomembno prispeva k zdravi prehrani. Nutricionisti izpostavljajo šest vrst sirov, ki vsebujejo nadpovprečno količino beljakovin in jih priporočajo kot strateški del uravnoteženega jedilnika.